ボディスタイル
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ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/14
- 「頑張って痩せたのに リバウンドしてしまった…」
- こんにちはBody Styleの小倉です。
そんな経験はありませんか？
実は、リバウンドしてしまうのには明確な原因があります。
無理な食事制限や一時的なダイエットではなく、ずっと続けられる方法こそが、リバウンドを防ぐポイント！
今回は、リバウンドしないためのダイエット法をご紹介します♪
1. “食べないダイエット”はリバウンドのもと！
「食事量を減らせば痩せる！」と思いがちですが、極端な食事制限は逆効果です。
食事を減らしすぎると、体が飢餓状態になり、エネルギーを溜め込もうとします。
その結果、少し食べただけで太りやすい体になり、リバウンドしやすくなってしまうのです。
★ リバウンドを防ぐには？
・必要な栄養素をしっかり摂る
・カロリーよりも「何を食べるか」を意識する
・食事のバランスを整え、代謝を落とさない
2. “糖質の摂り方”を見直す
ダイエット中は「糖質制限」を意識する方も多いですが、極端に減らすとリバウンドしやすくなります！
糖質は摂り方が大事で、血糖値を急上昇させない工夫が必要です。
★ポイント
・白米やパンよりも、玄米や雑穀米を選ぶ
・血糖値を急上昇させないために、食べる順番を意識する（野菜→たんぱく質→炭水化物）
・甘いお菓子やジュースを控え、天然の甘み（さつまいも・かぼちゃなど）を活用する
3. 無理なく続けられる食事スタイルを確立する
短期間だけ頑張るのではなく、一生続けられる食事スタイルを作ることが大切です。
★続けやすいダイエットのコツ
・食事は「我慢する」より「置き換える」発想を！
（例：パスタ→米粉麺、パン→玄米おにぎり）
・ストレスを溜めないために、楽しめる範囲で調整する
・たんぱく質・発酵食品・水分をしっかり摂る
4. リバウンドしない体づくりをサポートします！
「ダイエットしても、結局元に戻ってしまう…」とお悩みの方は、一度ご相談ください♪
当店では、無理なく続けられる食事習慣をサポートし、一生ものの健康的な体づくりをお手伝いします！
ご予約お待ちしております。
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