ボディスタイル
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ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/20
- 「ダイエット＝食べないこと」と思っていませんか？
- こんにちはBody Styleの小倉です。
実は食べないと痩せにくくなってしまうんです。
無理な食事制限をすると、一時的には体重が減っても、リバウンドしやすくなったり、体調を崩してしまうことも。
では、どうすれば健康的に痩せられるのか？
今回は、「食べながら痩せる」正しい食事ダイエットについてお話しします♪
1. 食べないと痩せない理由は？
「食べる量を減らせば、カロリーが少なくなって痩せるはず！」と思いがちですが、これは大きな間違い。
極端な食事制限をすると、体は「エネルギー不足」と判断し脂肪を溜め込みやすい体質にしてしまうのです。
★こんな症状がある人は要注意！・ダイエットをしてもなかなか体重が減らない
・食事を減らしているのに、すぐにリバウンドする
・肌荒れや疲れやすさを感じる
こういった状態は栄養不足による代謝の低下が原因かも
2. ダイエット中に摂るべき栄養素とは？
「食べながら痩せる」ためには、何を食べるかが重要！
特に以下の栄養素を意識して摂ることで、脂肪燃焼しやすい体になります。
★ たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）
→ 筋肉を維持し、代謝をアップ！
★ 食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）
→ 腸内環境を整え、脂肪の蓄積を防ぐ
★ 良質な脂質（オリーブオイル・アボカド・ナッツ類）
→ ホルモンバランスを整え、脂肪燃焼をサポート
★ ビタミン・ミネラル（発酵食品・緑黄色野菜）
→ 代謝を促し、健康的に痩せる体をつくる
3. 食べるタイミングも重要！
「何を食べるか」と同じくらい、「いつ食べるか」も大切。
★ 朝食はしっかり食べる
→ 1日の代謝を高めるために、たんぱく質と食物繊維を意識！
★ 夜遅い食事は避ける
→ 寝る直前の食事は脂肪になりやすいので、寝る3時間前までに済ませるのが理想◎
★ 血糖値を急上昇させない食べ方を意識
→ 野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べると、脂肪がつきにくくなります！
4. 正しい食事ダイエットで無理なく痩せよう！
「ダイエット＝食べないこと」ではなく、正しく食べることが大切！
しっかり食べて栄養を摂ることで代謝が上がり、リバウンドしにくくなります♪
当店では、あなたに合った食事改善のアドバイスを行っています！
「ダイエットしても効果が出ない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください♪
ご予約お待ちしております。
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