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ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/25
- こんなお悩みをお持ちではありませんか？
- こんにちはBody Styleの小倉です。
「若い頃と同じダイエットしているのに、全然痩せない」
「更年期に入ってから、お腹や腰回りに脂肪がつきやすくなった」
こんなお悩みありませんか？
実は、更年期のダイエットにはホルモンバランスの変化が深く関係しています。
今回は、更年期とダイエットの関係についてお話しします♪
1. 更年期に痩せにくくなる理由
更年期（一般的に45～55歳頃）は、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少する時期。
このホルモンバランスの変化が脂肪のつきやすさに影響を与えます。
★更年期に太りやすくなる原因
1. 基礎代謝の低下 → 若い頃より消費カロリーが減少
2. 脂肪の蓄積 → エストロゲンの減少で内臓脂肪がつきやすくなる
3. むくみ・冷え → 血流が悪くなり、老廃物が排出されにくくなる
4. ストレスや自律神経の乱れ → 食欲のコントロールが難しくなる
このように、更年期はホルモンの影響でダイエットの成功率が下がりやすい時期。
だからこそ、ホルモンバランスを整えることがダイエット成功のカギに！
2. 更年期のダイエットで意識すること
★ １． たんぱく質をしっかり摂る！
エストロゲンが減少すると筋肉量が減りやすくなります。
筋肉が減ると代謝が落ち、さらに痩せにくい体に。
肉・魚・卵・大豆製品などの良質なたんぱく質をしっかり摂りましょう！
★ ２． 発酵食品で腸内環境を整える！
腸内環境が乱れると、脂肪がつきやすく、便秘やむくみの原因に。
味噌、納豆、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品を積極的に取り入れましょう！
★ ３． 体を冷やさない！
更年期は血流が悪くなりやすいので冷え対策も重要。
冷たい飲み物や生野菜は控えめにし温かい食べ物や白湯を取り入れて♪
★ ４．質の良い睡眠を！
睡眠中に分泌される成長ホルモンは脂肪燃焼や代謝アップに欠かせません！
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」などの不調がある場合は、寝る前にリラックスする習慣を作り
ましょう。
3. 更年期でも無理なく痩せるために
更年期はホルモンの変化で痩せにくくなる時期ですが、体の状態に合った方法を取り入れることで、無理なくダイエットできます♪
「更年期に入ってから、なかなか痩せない」という方は、ぜひ一度ご相談下さい！
あなたに合わせたダイエット方法をアドバイスします♪
ご予約お待ちしております。
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