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ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/5
- 私は太りやすい体質だからダイエットしても無理…
- こんにちはBody Styleの小倉です。
「昔よりも痩せにくくなった気がする」
そんなふうに諦めていませんか？
実は、「太る体質」は変えられます！
体の仕組みを理解し、代謝を上げる習慣を取り入れれば、痩せやすい体に変化していくんです♪
今日は、「太る体質」から「痩せやすい体質」に変えるための代謝アップ習慣についてお話しします♪
1. そもそも「太る体質」とは？
「太りやすい体質」と感じるのは、基礎代謝が低いことが原因かもしれません。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。
★ 基礎代謝が低いと…
・消費カロリーが少なく、食べたものが脂肪になりやすい
・体のめぐりが悪くなり、むくみやすく、冷えやすい
一方で、基礎代謝が高い人は、食べても太りにくいんです！
では、どうすれば「太る体質」から抜け出せるのでしょうか？
2. 代謝を上げる習慣とは？
★（１） しっかり食べる！
「食べると太るから…」と食事を抜くのは逆効果
栄養不足になると、体はエネルギーを溜め込みやすくなり、脂肪を蓄えるモードに！
バランスの良い食事を3食しっかり摂ることが大切です♪
★（２）たんぱく質を意識する
筋肉は基礎代謝を上げる重要なポイント！
・肉、魚、卵、大豆製品を積極的に摂る
・特に朝食でたんぱく質を摂ると、一日の代謝がUP♪
★（３）体を温める習慣をつける
冷えは代謝を下げる大敵！
・白湯や温かいスープを飲む
・入浴でしっかり体を温める（シャワーだけで済ませない！）
・腹巻きや靴下で、お腹や足元を冷やさない
★（４）腸内環境を整える
腸が元気だと、代謝もUP♪
・発酵食品（納豆、味噌、キムチなど）を摂る
・食物繊維（海藻、きのこ、豆類）を意識する
・よく噛んで食べ、消化を助ける
3. 太りにくい体は、習慣で作られる！
「もともと太りやすい体質だから…」と諦める必要はありません！
毎日の小さな習慣が、痩せやすい体を作っていきます♪
「ダイエットしてもなかなか痩せない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください♪
あなたに合った代謝アップの方法をアドバイスさせていただきます♪
ご予約お待ちしております。
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