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ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/2
- ダイエット中に食べるべき＆避けるべき食品リスト
- こんにちは、Body Styleの小倉です！
ダイエット中の食事はとても重要です。何を食べるかを意識することで、より効果的に進められます。今回は乳製品を控える方針を考慮し、ダイエットに適した食品と避けるべき食品をご紹介します。
食べるべき食品
★ 高タンパク質食品（筋肉維持＆満腹感UP）
鶏むね肉、魚（サーモン・マグロ）、卵、豆腐、納豆、オイル不使用のツナ・鯖缶
★ 野菜類（低カロリー＆栄養豊富）
ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、パプリカ
★ 良質な脂肪（ホルモンバランスを整える）
アボカド、オリーブオイル、ナッツ類、青魚（サバ・サンマ）
★ 低GI食品（血糖値の急上昇を防ぐ）
玄米、雑穀米、豆類（ひよこ豆・レンズ豆）
避けるべき食品
× 精製された炭水化物（脂肪蓄積の原因）
白米、白パン、白パスタ、甘いお菓子
× 加工食品・インスタント食品（高カロリー＆添加物多め）
コンビニ弁当、ファストフード、インスタントラーメン
× 砂糖を多く含む食品（血糖値急上昇＆脂肪蓄積）
ケーキ、ドーナツ、ジュース、エナジードリンク
× アルコールの飲みすぎ（脂肪燃焼を妨げる）
ビール、甘いカクテル
ポイント
健康的にダイエットを進めるには、高タンパク・低GI食品・良質な脂肪を意識し、精製された炭水化物や加工食品、砂糖の多い食品は避けることが大切です。乳製品を控えながら、無理なくバランスの取れた食事を心がけましょう！
ご予約お待ちしております！
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