ボディスタイル
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ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/26
- お酒を楽しみながらキレイをキープする10のヒント
- こんにちは♪ Body Styleの小倉です♪
「お酒はやめたくない。でも、体型や健康も大切にしたい」
そんな方に向けて、無理なく日常に取り入れられる10のヒントをご紹介します。
1. 飲む前の“整えごはん”
お酒を飲む前には、たんぱく質と野菜をしっかり摂っておくことで、血糖値の急上昇を抑えられます。
2. “一口目”はゆっくり味わう
最初の一杯をゆっくり飲むことで、その後のペースを自然に落ち着かせられます。
3. おつまみ選びは“色”で決める
赤・緑・黄など、カラフルな食材を意識すると、栄養バランスが整います。
4. 空腹での飲酒は避ける
胃への負担が大きくなるため、少しでも何か食べてから飲み始めましょう。
5. “ながら飲み”を減らす
テレビやスマホを見ながらの飲酒は量が増えがち。会話や食事に意識を向けてみましょう。
6. 炭水化物は控えめに
お酒と一緒に糖質を摂りすぎると、脂肪に変わりやすくなります。
7. 寝る前に白湯を一杯
アルコールの代謝を助け、翌朝の体調も整いやすくなります。
8. 休肝日を“ご褒美デー”に
飲まない日は、お気に入りのハーブティーやノンアルドリンクで心を満たしましょう。
9. 自分の変化を記録する
毎日の体調や体重、気分を簡単にメモするだけでもモチベーションアップにつながります。
10. 完璧を目指さない
“できる日”を増やしていくことが大切。小さな積み重ねが、心と体の変化につながります。
無理せず、でも少しずつ、自分を大切にする時間をつくってみませんか？
気になる方はカウンセリングへお越しください♪
ご予約お待ちしております。
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