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ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- ダイエット中に不足しがちなミネラルとは？
- こんにちは♪
Body Styleの小倉です♪
「食事に気をつけているのに疲れやすい」「ダイエット中なのに体調が優れない」そんな経験はありませんか？
実はダイエット中にミネラル不足になりやすく、それが痩せにくく体調不良の原因になることがあります。
ミネラルとは？
ミネラルは体の健康維持に欠かせない微量栄養素です。カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、カリウムなどがあります。
体内で作れないため、食事から摂取する必要があります。ダイエットで食事量を減らすと不足しやすくなります。
ダイエット中に不足しやすいミネラル
鉄
酸素を全身に運ぶヘモグロビンの材料。不足すると代謝低下や疲労の原因に。
カルシウム
骨や歯の健康に必須。不足すると骨密度低下や筋肉の働きに影響し運動効率も落ちます。
マグネシウム
エネルギー産生や筋肉の働きに関わる。不足すると疲れやすく、むくみや便秘も起こりやすくなります。
亜鉛
代謝やホルモン分泌をサポート。不足すると味覚障害や免疫低下、筋肉の付きにくさに関係します。
雑学ポイント
ミネラルは体内で作れないため、毎日少量でも摂取することが大切です。
野菜、海藻、ナッツ、魚、肉、乳製品などでバランスよく補うと効果的。
食事制限だけのダイエットでは栄養バランスが偏りやすく、体調不良やリバウンドのリスクも高まります。
耳つぼでミネラルサポート
耳つぼには消化吸収や代謝を整えるツボがあります。耳を刺激すると血流や内臓機能が活性化し、摂取したミネラルを効率よく利用できるようサポートできます。
自宅では耳全体を優しく揉みほぐすだけでも血流や代謝アップに効果があります。特に「耳の上部」や「耳たぶ周辺」は代謝や栄養吸収に関わるツボが集中しています。
※セルフケアは補助的。プロの施術では体質や生活習慣に合わせてピンポイントで刺激でき、効率的にミネラル不足改善やダイエットサポートが可能です♪
まとめ
★ ダイエット中は鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛が不足しやすい
★ 野菜・魚・肉・乳製品・ナッツでバランスよく補給
★ 耳つぼで血流や消化を整え、ミネラル吸収をサポート
「食事量を減らすと疲れやすい」「痩せにくい」と感じる方はミネラル補給と耳つぼケアを取り入れてみませんか？
あなたに合った方法でサポートいたします♪
カウンセリングのご予約お待ちしております♪
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