メディカルサロン サンゴ
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- 南北線王子駅徒歩3分 京浜東北線王子駅徒歩5分 【口コミ★4.88】肌質改善&整体サロン
サンゴ(Sango)のブログ
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投稿日：2025/12/14
- 睡眠の質を高める方法とは？
こんにちは♪
medical salon Sango です！
「寝ているはずなのに疲れが取れない」「肌の調子が安定しない」
そんな方は、睡眠の質の低下が原因かもしれません。睡眠は、体の回復だけでなく、美容や自律神経にも深く関わっています。
質の良い睡眠のためにまず意識したいのが、寝る前に体を緩めること。38～40℃のぬるめのお風呂に浸かると血流が良くなり、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。体温が下がるタイミングで自然と眠りに入りやすくなります。
また、首・肩・背中のコリは睡眠の質を下げる大きな要因です。特にデスクワークの方は無意識に力が入り続けているため、寝ている間も体が休まりません。寝る前に軽いストレッチや深い呼吸で緊張をリセットしましょう。
睡眠中は、肌の修復やホルモンバランスの調整が行われる大切な時間。整体で体の歪みや緊張を整えることで、深い眠りにつながり、美容面にも良い変化が期待できます。
毎日の睡眠を整えることが、内側からの美しさへの第一歩です。
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medical salon Sango
-看護師運営の肌質改善&整体サロン-
＊王子駅より徒歩3～5分
＊114-0002
東京都北区王子2-27-8 サンハウス1階 向かって右側
＊平日 10:00～21:00
＊土日祝 10:00～20:00
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