メディカルサロン サンゴ
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サンゴ(Sango)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- お正月のぽっこりお腹、原因は「反り腰」かも？
お餅やおせち、美味しいごちそうが並んだ楽しいお正月。
少し体重が増えるのは仕方のないことですが、「体重は戻ったのに、なぜか下腹だけがぽっこり凹まない…」なんてお悩みはありませんか？
その頑固なぽっこりお腹、原因は「食べ過ぎ」や「筋力不足」だけではなく、お正月休みのゴロゴロ生活で悪化したかもしれない、無意識の姿勢の癖**「反り腰」**にあるかもしれません。
反り腰セルフチェック
まず、ご自身の姿勢を確認してみましょう。
壁にかかと、お尻、背中をつけて自然に立ったとき、壁と腰の間に手のひらがスッと入る程度なら正常です。もし、こぶしが入るほど隙間が空いていたら、あなたは反り腰の可能性が高いと言えます。
なぜ「反り腰」が「ぽっこりお腹」につながるの？
反り腰とは、腰が過剰に反ってしまい、骨盤が前に傾いている状態のことです。
一見すると姿勢が良く見えることもありますが、体には大きな負担がかかっています。
骨盤が前に傾くと、その中にある内臓も本来の位置から支えを失い、ずるずると下の方へ落ち込んできます。この下がった内臓が、前へ前へと押し出されることで、下腹がぽっこりと出て見えてしまうのです。
【簡単！太もも前ストレッチ】
壁や椅子に手をついて立ち、片足の甲を持ちます。
かかとをお尻にゆっくりと近づけ、太ももの前側が心地よく伸びるのを感じます。
深い呼吸をしながら20～30秒キープし、反対側も同様に行います。
お正月明けのぽっこりお腹解消には、ただお腹を鍛えるだけでなく、体全体のバランス、特に「姿勢」に目を向けることが不可欠です！
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medical salon Sango
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＊114-0002
東京都北区王子2-27-8 サンハウス1階 向かって右側
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