小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 反り腰は腰だけの問題じゃない
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！ 小林整骨院本町です。
反り腰は腰だけの問題じゃない
立つと腰が張る、長く歩くと腰が重い、背中側に反りやすい――こうした反り腰傾向は腰単体の問題ではなく、股関節の動き、骨盤の傾き、体幹の安定性、呼吸の浅さが背景にあります。反り腰は腰椎の前弯が強まり、腰部の筋に負担がかかり続けます。
股関節が使えないと腰が代償します
本来、歩行の推進力は股関節の伸展で生まれますが、股関節が伸びない状態では腰を反らせて代償し、反り腰が固定されやすくなります。
体幹と呼吸も反り腰に関係します
横隔膜が働かず腹圧が弱い方は腰部で支えようとし、反り腰を助長します。呼吸が浅い方ほどこの傾向が強くなります。
改善には股関節×体幹×呼吸の協調が必要です
腰だけほぐしても一時的で、股関節の伸展、体幹の安定、呼吸による腹圧の働きを整えることで負担は軽減しやすくなります。当院では姿勢と動作評価を行っています。
まとめ：
反り腰は“股関節と体幹と呼吸の結果”です。腰の張りが続く方はお気軽にご相談ください。
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