小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 慢性的な肩こり、本当の原因は姿勢です
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
慢性的な肩こり、本当の原因は姿勢です
「肩が重いのは仕方ない」「仕事柄どうしてもこる」そう思い込んでいませんか？実は慢性的な肩こりの多くは、肩そのものではなく“姿勢の崩れ”が根本にあります。何度マッサージをしても戻る場合、原因が変わっていない可能性が高いです。
まず1.
デスクワークやスマホ操作が続くと、無意識に頭が前へ出ます。頭は体重の約10％の重さがあると言われており、前に出るだけで首や肩への負担は一気に増加します。その状態が何時間も続けば、筋肉は常に引っ張られ、血流が悪くなり、こりが慢性化します。
次に2.
骨盤が後ろへ倒れると背骨の自然なカーブが崩れます。土台が不安定になることで、上半身で無理にバランスを取ろうとします。その結果、肩や首の筋肉が常に働き続ける状態になります。肩だけを揉んでも戻るのは、骨盤という土台が整っていないからです。
そして3.
呼吸の浅さも見逃せません。姿勢が崩れると胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと体は緊張モードが続き、筋肉がゆるみにくくなります。背骨を整えることで呼吸が深まり、肩の負担も自然と軽減していきます。
肩こりは「疲れ」だけが原因ではありません。姿勢を整え、負担を分散させることで、戻りにくい体づくりが可能になります。
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