小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 「ぎっくり腰になる前」のサイン
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
「ぎっくり腰になる前」のサイン
ある日突然動けなくなるぎっくり腰ですが、実はその前に小さなサインが出ていることが多いです。「なんとなく重い」「違和感が抜けない」そんな状態を放置していませんか？強い痛みになる前に整えることが重要です。
まず1.
長時間の前かがみ姿勢や座り姿勢は、骨盤を後ろへ倒れやすくします。骨盤が後傾すると腰の自然なカーブが崩れ、椎間板や筋肉への負担が増えます。その状態が続くことで、急な動きに耐えにくい腰になります。
次に2.
お腹やお尻の筋肉がうまく働いていないと、腰だけで体を支えることになります。本来は体幹全体で負担を分散するはずが、腰に集中することで疲労が蓄積します。小さな負担の積み重ねが限界を超えたとき、強い痛みとして現れます。
そして3.
血流が悪い状態では回復が追いつきません。同じ姿勢が続く生活では巡りが滞り、筋肉の柔軟性が低下します。骨盤と背骨を整えることで安定性が高まり、急な痛みにも耐えやすい腰になります。
ぎっくり腰は突然ではありません。違和感の段階で整えることが予防につながります。
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