小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 立ち仕事の腰痛、原因は足かも
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
立ち仕事の腰痛、原因は足かも
まず1. 足裏のバランス
足裏は体を支える土台の役割をしています。歩くときや立っているときの体重は、すべて足裏を通して支えられています。この足裏のバランスが崩れると、体の重心もずれやすくなります。
例えば外側ばかりで立つクセや、かかと重心の姿勢が続くと体のバランスが崩れます。その結果、腰の筋肉が余計に働くようになり負担が大きくなります。
足裏のバランスが崩れると、腰への負担が増えやすくなるのです。
次に2. ふくらはぎの疲労
立ち仕事ではふくらはぎの筋肉が常に働いています。ふくらはぎは血液を心臓へ戻すポンプの役割もあり、長時間立つと疲労が溜まりやすくなります。
筋肉が疲れると血流が悪くなり、脚全体が重く感じることがあります。この状態が続くと体のバランスを保つために腰の筋肉も緊張しやすくなります。
脚の疲れが腰のだるさとして現れることもあります。
そして3. 姿勢の崩れ
立ち仕事では同じ姿勢が続きやすく、無意識のうちに片足重心になることがあります。片側だけに体重をかける姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
骨盤のバランスが崩れると腰の筋肉が左右で違う働きをするようになり、負担が集中しやすくなります。その結果、腰の痛みやだるさとして感じることがあります。
立ち仕事の腰痛は腰だけでなく、足や姿勢も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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