小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 首こり、スマホ姿勢が原因かも
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
首こり、スマホ姿勢が原因かも
まず1. 頭の重さ
人の頭は成人で約4～6kgほどの重さがあります。この重さを首の筋肉が支えています。姿勢が良い状態ではこの重さは分散されますが、スマートフォンを見る姿勢では頭が前に出てしまいます。
頭が前に出ると首の筋肉が強く引っ張られる状態になり、筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が続くことで首の重さやだるさを感じることがあります。
スマートフォンを見る姿勢は首に大きな負担をかけやすいのです。
次に2. 血流の低下
首の筋肉が緊張すると血流が悪くなりやすくなります。血流が悪くなると筋肉に疲労が溜まりやすくなり、首の張りやだるさを感じることがあります。
長時間同じ姿勢が続くと筋肉が固まりやすく、さらに血流が低下してしまいます。その結果、首のこりが慢性的に続くことがあります。
姿勢が続く時間が長いほど首への負担は大きくなります。
そして3. 肩甲骨の動き
首こりには肩甲骨の動きも関係しています。肩甲骨は腕を動かすときに背中で滑るように動く構造になっています。しかしデスクワークが多い生活では腕を大きく動かす機会が少なくなります。
肩甲骨の動きが少なくなると周囲の筋肉が硬くなり、首や肩の筋肉にも負担がかかります。その結果、首のこりとして感じることがあります。
首の負担を減らすには姿勢と体の動きを整えることが大切です。
首こりは首だけでなく姿勢や肩甲骨の動きも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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