小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 歩くと股関節が痛い、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩くと股関節が痛い、原因は姿勢
まず1. 骨盤の傾き
股関節は骨盤とつながっている関節のため、骨盤の位置が崩れると動きにも影響が出ます。例えば長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、骨盤が後ろへ傾きやすくなります。
骨盤が後傾すると股関節の動きが小さくなり、歩くときに関節へ負担がかかりやすくなります。本来股関節は大きく動くことで体重を分散しますが、動きが悪くなると負担が一点に集中してしまいます。
その結果、歩くときに股関節の前側や脚の付け根に痛みを感じることがあります。
次に2. お尻の筋肉の弱さ
股関節の安定にはお尻の筋肉が重要な役割を持っています。しかし座る時間が長い生活では、お尻の筋肉が使われにくくなります。
筋肉がうまく働かない状態では、股関節の関節や太ももの筋肉が代わりに負担を受けることになります。その結果、歩くときや階段の上り下りで股関節のだるさや痛みを感じることがあります。
日常生活の動き方によって筋肉の働き方が変わり、関節への負担が増えることがあります。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセも股関節の痛みに関係しています。例えば歩幅が小さい歩き方や脚を十分に後ろへ伸ばさない歩き方では、股関節の動きが制限されます。
このような歩き方が続くと関節の動きが悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。その結果、歩くたびに股関節に負担がかかるようになります。
股関節の痛みは関節だけでなく姿勢や歩き方も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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