小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 背中が重い、原因は呼吸
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
背中が重い、原因は呼吸
まず1. 猫背姿勢
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。この姿勢では胸が閉じやすくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると肋骨や背中の筋肉が十分に動かなくなり、血流が悪くなります。その結果、背中の筋肉が硬くなり張りとして感じることがあります。
姿勢と呼吸は深く関係しています。
次に2. 肋骨の動き
呼吸では肋骨が大きく動きます。深く息を吸うと肋骨が広がり、背中の筋肉も動きます。しかし浅い呼吸が続くと肋骨の動きが小さくなります。
肋骨の動きが少ない状態では背中の筋肉も動かず、筋肉が硬くなりやすくなります。その結果、背中の重さや張りとして感じることがあります。
呼吸の深さは背中の状態にも影響します。
そして3. 肩甲骨の動き
肩甲骨は背中の上で動く骨であり、呼吸や腕の動きと連動しています。しかし同じ姿勢が続く生活では肩甲骨の動きも少なくなります。
肩甲骨が動かない状態が続くと背中の筋肉が固まりやすくなり、背中の張りにつながることがあります。
背中の状態は姿勢や呼吸とも深く関係しています。
背中の張りは筋肉だけでなく呼吸の状態も影響しています。
体の動きや姿勢を整えることが大切です。
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