小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 長く歩くと膝がだるい、原因は股関節
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
長く歩くと膝がだるい、原因は股関節
まず1. 股関節の動きの低下
股関節は脚を前後に動かす中心の関節であり、歩く動作の大部分を担っています。しかし長時間座る生活が続くと、股関節の前側の筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると脚を後ろへ伸ばす動きが小さくなり、本来股関節で行う動きを膝で補うようになります。その結果、膝の関節や周囲の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
歩くと膝がだるくなる原因は、股関節の動きが関係していることがあります。
次に2. お尻の筋肉の弱さ
股関節を支える筋肉の中でも、お尻の筋肉は体を安定させる大切な役割を持っています。しかし座る時間が長い生活では、この筋肉が十分に働きにくくなります。
筋肉の働きが弱くなると膝の関節で体を支える動きが増え、膝への負担が大きくなります。その結果、歩いていると膝が疲れやすくなることがあります。
筋肉のバランスは膝の負担にも影響します。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセも膝のだるさに関係しています。歩幅が小さい歩き方では脚を後ろへ伸ばす動きが少なくなり、膝を中心に脚を動かす歩き方になります。
この歩き方が続くと膝の関節や筋肉へ負担が集中し、長く歩いたときに膝の疲れやだるさを感じることがあります。
膝のだるさは膝だけでなく股関節や筋肉の働きも関係しています。
体全体の動きを整えることが大切です。
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