小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 背中のだるさ、原因は肩甲骨
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
背中のだるさ、原因は肩甲骨
まず1. 肩甲骨の動きの減少
肩甲骨は背中の上で滑るように動く骨で、腕を動かすたびに連動しています。しかしデスクワーク中心の生活では腕を大きく動かす機会が少なくなります。
動きが少ない状態が続くと肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、血流も低下しやすくなります。その結果、背中のだるさや張りとして感じることがあります。
肩甲骨の動きは背中の状態にも影響します。
次に2. 猫背姿勢
長時間のスマートフォンやパソコン作業では背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。この姿勢では肩甲骨が外側へ広がり、背中の筋肉が引き伸ばされた状態になります。
筋肉が長時間引き伸ばされると血流が悪くなり、疲労が溜まりやすくなります。その結果、背中のだるさとして感じることがあります。
姿勢の崩れは背中の負担につながります。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態では肋骨や背中の筋肉が十分に動きません。
本来深い呼吸では胸や背中が大きく動き、筋肉の血流も良くなります。しかし浅い呼吸が続くと筋肉が硬くなりやすくなります。
背中のだるさは姿勢や呼吸とも関係しています。
背中の不調は筋肉だけでなく姿勢や肩甲骨の動きも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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