小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 座ると背中が痛い、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
座ると背中が痛い、原因は姿勢
まず1. 骨盤の後ろ傾き
座っていると骨盤が後ろへ傾きやすくなります。骨盤が後ろへ倒れると背中が丸くなり、いわゆる猫背姿勢になります。
この姿勢では背中の筋肉が引き伸ばされた状態が続き、血流が悪くなりやすくなります。筋肉は長時間引き伸ばされると疲労が溜まりやすくなり、痛みやだるさとして感じることがあります。
座り方のクセは背中の負担に大きく影響します。
次に2. 肩甲骨の動きの低下
デスクワークでは腕を前へ出した姿勢が続くため、肩甲骨の動きが少なくなります。本来肩甲骨は腕を動かすたびに背中の上で滑るように動く骨です。
動きが少ない状態が続くと肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、背中の血流が悪くなります。その結果、背中の張りや痛みとして感じることがあります。
肩甲骨の動きは背中の状態にも影響します。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅くなると肋骨や背中の筋肉が十分に動かなくなります。
本来深い呼吸では背中の筋肉も大きく動き血流が良くなります。しかし浅い呼吸が続くと筋肉が固まりやすくなります。
背中の痛みは姿勢や呼吸とも関係しています。
座ると背中が痛い場合は筋肉だけでなく姿勢や呼吸の影響も考えられます。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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