小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 足のむくみ、原因はふくらはぎ
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
足のむくみ、原因はふくらはぎ
まず1. ふくらはぎのポンプ作用
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれることがあります。歩くときに筋肉が伸び縮みすることで血液を心臓へ戻す働きをしています。
しかし長時間同じ姿勢が続くと筋肉が動かず、このポンプ作用が弱くなります。その結果、血液や水分が脚に溜まりやすくなり、むくみとして感じることがあります。
ふくらはぎの働きは脚の循環に大きく関係しています。
次に2. 血流の低下
立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が続くと脚の血流が悪くなりやすくなります。血流が悪くなると余分な水分が脚に溜まりやすくなります。
特にデスクワークでは脚を動かす機会が少なく、むくみが出やすい状態になります。
脚の循環の低下はむくみにつながります。
そして3. 足首の動き
足首の動きもむくみに関係しています。歩くときに足首がしっかり動くことで、ふくらはぎの筋肉も働きます。
しかし運動不足や同じ姿勢が続く生活では足首の動きが小さくなり、筋肉の働きも弱くなります。その結果、脚に水分が溜まりやすくなります。
足のむくみはふくらはぎや足首の動きとも関係しています。
体の循環を整えることが大切です
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