小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 肩甲骨の張り、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
肩甲骨の張り、原因は姿勢
まず1. 猫背姿勢
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。この姿勢では肩甲骨が外側へ広がり、背中の筋肉が引き伸ばされた状態になります。
筋肉が長時間引き伸ばされると血流が悪くなり、疲労が溜まりやすくなります。その結果、肩甲骨の周りに張りやだるさとして感じることがあります。
姿勢の崩れは背中の負担につながります。
次に2. 肩甲骨の動きの低下
肩甲骨は腕を動かすたびに背中の上で滑るように動く骨です。しかしデスクワーク中心の生活では腕を大きく動かす機会が少なくなります。
動きが少ない状態が続くと肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、血流も低下しやすくなります。その結果、背中の張りとして感じることがあります。
肩甲骨の動きは背中の状態にも影響します。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅くなると肋骨や背中の筋肉が十分に動きません。
本来深い呼吸では背中の筋肉も大きく動き血流が良くなります。しかし浅い呼吸が続くと筋肉が固まりやすくなります。
背中の張りは姿勢や呼吸とも関係しています
肩甲骨周りの張りは筋肉だけでなく姿勢や呼吸の影響も関係しています。
体のバランスを整えることが大切です。
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