小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 歩くと膝の外側が痛い、原因は太もも
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩くと膝の外側が痛い、原因は太もも
まず1. 太ももの外側の筋肉
太ももの外側には脚の動きを安定させる筋肉があります。この筋肉は歩くときに膝を支える働きをしています。しかし長時間の歩行や姿勢のクセによって、この筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると膝の外側へ引っ張る力が強くなり、関節に負担がかかります。その結果、歩くと膝の外側に痛みを感じることがあります。
筋肉の状態は膝の動きにも影響します。
次に2. 股関節の動き
膝の動きには股関節の動きも大きく関係しています。股関節が硬くなると脚の動きが小さくなり、膝の関節で動きを補うようになります。
特に長時間座る生活では股関節の前側の筋肉が硬くなりやすく、脚を後ろへ伸ばす動きが出にくくなります。その結果、膝への負担が増えることがあります。
股関節の柔軟性は膝の負担にも影響します。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセも膝の外側の痛みに関係しています。例えば脚が外へ流れる歩き方や、片側へ体重をかける歩き方では膝の外側へ負担が集中します。
この状態が続くと筋肉や関節に疲労が溜まり、歩くたびに痛みとして感じることがあります。
膝の外側の痛みは膝だけでなく筋肉や歩き方も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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