小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 肩こりが取れない、原因は呼吸
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
肩こりが取れない、原因は呼吸
まず1. 呼吸の浅さ
デスクワークやスマートフォンを見る姿勢では胸が閉じやすくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅くなると首や肩の筋肉が補助的に働き、筋肉の緊張が続きます。
この状態が続くと肩の筋肉に疲労が溜まりやすくなり、肩こりとして感じることがあります。
呼吸の深さは肩の状態にも影響します。
次に2. 肋骨の動き
呼吸では肋骨が大きく動きます。しかし浅い呼吸が続くと肋骨の動きが小さくなり、周囲の筋肉が硬くなります。
肋骨の動きが少ない状態では肩甲骨の動きにも影響が出て、肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
呼吸の動きは背中や肩の筋肉とも関係しています。
そして3. 姿勢の崩れ
猫背姿勢では胸が閉じ、首や肩が前へ出やすくなります。この姿勢では肩の筋肉が常に働く状態になります。
その結果、筋肉の疲労が溜まりやすくなり肩こりが慢性化することがあります。
肩こりは肩だけでなく呼吸や姿勢も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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