小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 背中のコリ、原因は腕の位置
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
背中のコリ、原因は腕の位置
まず1. 腕が前へ出る姿勢
パソコン作業やスマートフォンを見る姿勢では腕が前へ出た状態になります。この姿勢では肩甲骨が外側へ広がり、背中の筋肉が引き伸ばされた状態になります。
筋肉が長時間引き伸ばされると血流が悪くなり、疲労が溜まりやすくなります。その結果、背中のコリとして感じることがあります。
腕の位置は背中の筋肉に影響します。
次に2. 肩甲骨の動きの低下
肩甲骨は腕の動きと連動して背中の上で動く骨です。しかし同じ姿勢が続く生活では肩甲骨の動きが少なくなります。
動きが少ない状態では肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、背中の血流も低下しやすくなります。その結果、肩甲骨の間の張りとして感じることがあります。
肩甲骨の動きは背中の状態にも関係しています。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態では肋骨や背中の筋肉が十分に動きません。
本来深い呼吸では背中の筋肉も動き血流が良くなります。しかし浅い呼吸が続くと筋肉が硬くなりやすくなります。
背中のコリは姿勢や呼吸とも関係しています。
背中の不調は筋肉だけでなく腕の位置や姿勢も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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