小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 肩がだるい、原因は腕の使い方
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
肩がだるい、原因は腕の使い方
まず1. 腕を前へ出す姿勢
パソコン作業やスマートフォンを見る姿勢では腕が前へ出た状態になります。この姿勢では肩甲骨が外側へ広がり、肩の筋肉が引っ張られた状態になります。
筋肉が長時間この状態になると血流が悪くなり、肩のだるさとして感じることがあります。
腕の位置は肩の負担にも影響します。
次に2. 肩甲骨の動き
肩甲骨は腕の動きと連動して背中の上で動く骨です。しかし腕を大きく動かす機会が少ない生活では肩甲骨の動きも少なくなります。
肩甲骨の動きが少なくなると周囲の筋肉が硬くなり、肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
肩甲骨の動きは肩の状態にも関係しています。
そして3. 姿勢の崩れ
猫背姿勢では肩が前へ出やすくなります。この姿勢では肩の筋肉が常に働く状態になります。
その結果、筋肉の疲労が溜まり肩のだるさとして感じることがあります。
肩のだるさは肩だけでなく腕の使い方や姿勢とも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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