小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 歩き出しで足裏が痛い、原因は硬さ
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩き出しで足裏が痛い、原因は硬さ
まず1. 足裏の筋肉の硬さ
足裏には体重を支える小さな筋肉が多く存在しています。この筋肉は歩くときの衝撃を吸収する大切な役割を持っています。
しかし長時間同じ姿勢が続いたあとでは筋肉が硬くなりやすく、足裏の柔軟性が低下します。この状態で急に体重をかけると筋肉や腱へ負担がかかり、痛みとして感じることがあります。
特に朝の一歩目に痛みが出る場合は、筋肉がまだ十分に動いていない状態で体重がかかることが原因になることがあります。
次に2. ふくらはぎの筋肉
足裏の働きにはふくらはぎの筋肉も関係しています。ふくらはぎの筋肉が硬くなると足首の動きが小さくなり、歩くときの衝撃が足裏へ伝わりやすくなります。
特に長時間の立ち仕事や運動不足が続く生活では、ふくらはぎの筋肉が硬くなりやすくなります。その結果、足裏への負担が増えることがあります。
脚全体の筋肉の状態は足裏の痛みにも関係しています。
そして3. 足首の動き
足首は歩くときの衝撃を吸収する関節です。しかし足首の動きが小さい状態では衝撃を十分に吸収できません。
足首の動きが悪い状態では足裏の筋肉へ負担が集中しやすくなります。その結果、歩き始めに足裏の痛みとして感じることがあります。
足裏の痛みは足だけでなく脚全体の動きとも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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