小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 長く座ると腰が重い、原因は骨盤
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
長く座ると腰が重い、原因は骨盤
まず1. 骨盤の後ろ傾き
座る姿勢では骨盤が後ろへ傾きやすくなります。骨盤が後ろへ倒れると背中が丸くなり、腰の自然なカーブが崩れてしまいます。
この状態では腰の筋肉が体を支え続けることになり、筋肉の疲労が溜まりやすくなります。その結果、長く座ると腰の重さとして感じることがあります。
座り方のクセは腰への負担に大きく影響します。
次に2. 股関節の硬さ
長時間座る生活では股関節の前側の筋肉が硬くなりやすくなります。股関節が硬くなると骨盤の動きが小さくなり、腰で動きを補うようになります。
その結果、腰の筋肉に負担が集中し、座っていると腰のだるさとして感じることがあります。
股関節の柔軟性は腰の負担にも関係しています。
そして3. 血流の低下
同じ姿勢が続くと腰周りの血流が悪くなりやすくなります。血流が低下すると筋肉の疲労が回復しにくくなり、腰の重さやだるさとして感じることがあります。
長時間座る生活では筋肉が動かないため、疲労が溜まりやすい状態になります。
腰の重さは腰だけでなく骨盤や股関節の状態も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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