小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 階段で膝が痛い、原因は太もも
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
階段で膝が痛い、原因は太もも
まず1. 太ももの前の筋肉
太ももの前側には膝を伸ばす働きを持つ大きな筋肉があります。この筋肉は階段を上るときに強く働きます。
しかし筋肉が硬くなったり疲労が溜まった状態では、膝の関節にかかる力が大きくなります。その結果、階段を使うときに膝の前や周囲に痛みを感じることがあります。
筋肉の状態は膝の負担に大きく影響します。
次に2. 股関節の動き
階段動作では股関節も大きく動きます。しかし股関節が硬くなると脚の動きが小さくなり、膝の関節で動きを補うようになります。
特に長時間座る生活では股関節の前側の筋肉が硬くなりやすく、階段を上るときに膝へ負担が集中しやすくなります。
股関節の柔軟性は膝の負担にも関係しています。
そして3. 体の重心
階段を上るときの体の重心も膝の痛みに関係しています。体が前へ倒れすぎる姿勢では膝の関節にかかる力が強くなります。
この状態が続くと膝周りの筋肉や関節へ負担が蓄積し、階段で痛みとして感じることがあります。
階段での膝の痛みは膝だけでなく筋肉や姿勢も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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