小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 歩くと膝の裏が痛い、原因は太もも
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩くと膝の裏が痛い、原因は太もも
歩いていると膝の裏が痛む、長く歩くと膝の裏が張るという方は少なくありません。
膝の関節の問題と思われがちですが、太ももの筋肉が関係していることもあります。
膝の動きは太ももの筋肉の働きと深く関係しています。
まず1. 太ももの裏の筋肉
太ももの裏には脚を後ろへ動かす働きを持つ筋肉があります。この筋肉は歩くときに股関節や膝の動きを支える役割を持っています。
しかし長時間座る生活ではこの筋肉が縮んだ状態になりやすく、柔軟性が低下しやすくなります。
筋肉が硬くなると膝を伸ばす動きがスムーズに行えなくなり、膝の裏に張りや痛みとして感じることがあります。
次に2. 股関節の動き
膝の動きには股関節の動きも大きく関係しています。股関節が硬くなると脚の動きが小さくなり、膝の関節へ負担がかかりやすくなります。
特に長時間座る生活では股関節の前側の筋肉が硬くなりやすく、歩くときに膝の裏へ負担が集中することがあります。
股関節の柔軟性は膝の負担にも関係しています。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセも膝の裏の痛みに関係しています。歩幅が小さい歩き方では脚を後ろへ伸ばす動きが少なくなります。
その結果、太ももの裏の筋肉が十分に働かず膝周りの筋肉へ負担が集中することがあります。
膝の裏の痛みは膝だけでなく筋肉や股関節の動きも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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