小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 立ち上がると膝が痛い、原因は股関節
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
立ち上がると膝が痛い、原因は股関節
椅子から立ち上がるときに膝が痛い、動き出すと膝に違和感があるという方は少なくありません。
膝の関節の問題と思われることが多いですが、股関節の動きが関係していることもあります。
脚の関節は連動して動くため、股関節の動きが小さくなると膝へ負担がかかりやすくなります。
まず1. 股関節の硬さ
股関節は脚を前後に動かす大きな関節で、立ち上がる動作でも重要な役割を持っています。しかし長時間座る生活では股関節の前側の筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると股関節の動きが小さくなり、本来股関節で行う動きを膝の関節で補うようになります。その結果、立ち上がるときに膝へ負担が集中することがあります。
股関節の柔軟性は膝の負担にも関係しています。
次に2. 太ももの筋肉
太ももの筋肉は膝の関節を支える重要な筋肉です。この筋肉がしっかり働くことで膝の動きが安定します。
しかし筋肉が硬くなったり疲労が溜まっている状態では膝の関節へ負担がかかりやすくなります。
その結果、立ち上がる動作で膝の痛みとして感じることがあります。
そして3. 体の重心
立ち上がるときの体の重心も膝の負担に関係しています。体を前へ移動させずに立ち上がろうとすると膝の関節へ負担が集中します。
この状態が続くと膝の筋肉や関節に負担が溜まり、痛みとして現れることがあります。
立ち上がるときの膝の痛みは膝だけでなく股関節や筋肉の状態も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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