小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 肩が前に出る、原因は胸
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
肩が前に出る、原因は胸
鏡を見たときに肩が前に出ている、姿勢が丸くなっていると感じることはありませんか。
姿勢のクセと思われがちですが、胸の筋肉が関係していることもあります。
肩の位置は背中と胸の筋肉のバランスで決まります。
まず1. 胸の筋肉の硬さ
胸の筋肉は腕を前へ動かす働きを持っています。しかしスマートフォンやパソコン作業が続く生活ではこの筋肉が縮んだ状態になりやすくなります。
筋肉が硬くなると肩が前へ引っ張られるようになり、肩が前に出た姿勢になりやすくなります。
胸の筋肉の状態は肩の位置にも影響します。
次に2. 肩甲骨の動き
肩甲骨は背中の上で動く骨で、肩の動きと連動しています。しかし肩が前へ出る姿勢では肩甲骨が外側へ広がりやすくなります。
肩甲骨が外側へ広がると背中の筋肉が十分に働かなくなり、姿勢が崩れやすくなります。
肩甲骨の位置は姿勢にも関係しています。
そして3. 背中の筋肉
背中には姿勢を支える筋肉があります。この筋肉が弱くなると正しい姿勢を保つことが難しくなります。
その結果、肩が前に出た姿勢が続きやすくなります。
肩の位置は肩だけでなく胸や背中の筋肉も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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