小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 座ると腰が重い、原因は骨盤
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
座ると腰が重い、原因は骨盤
椅子に座っていると腰が重くなる、長時間座ると腰がだるくなるという方は少なくありません。
腰の問題と思われがちですが、骨盤の姿勢が関係していることもあります。
座る姿勢は骨盤と腰のバランスに大きく影響します。
まず1. 骨盤の後ろ傾き
座っていると骨盤が後ろへ倒れやすくなります。骨盤が後ろへ傾くと背中が丸くなり、腰の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
この姿勢では腰の筋肉が常に体を支える状態になり、筋肉の疲労が溜まりやすくなります。
その結果、座っていると腰の重さやだるさとして感じることがあります。
次に2. お尻の筋肉
お尻の筋肉は骨盤を安定させる働きを持っています。しかし長時間同じ姿勢が続くと筋肉が動かず、血流が低下しやすくなります。
血流が悪くなると筋肉の疲労が回復しにくくなり、腰のだるさとして感じることがあります。
筋肉の状態は姿勢の安定にも関係しています。
そして3. 股関節の動き
股関節の動きが小さくなると骨盤の動きも少なくなります。特に座る時間が長い生活では股関節の前側の筋肉が硬くなりやすくなります。
この状態が続くと骨盤のバランスが崩れ、腰の筋肉へ負担が集中することがあります。
座っているときの腰の重さは腰だけでなく骨盤や股関節も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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