小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 歩くと足の外側が痛い、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩くと足の外側が痛い、原因は姿勢
歩いていると足の外側が痛くなる、長く歩くと足の外側がだるくなるという方は少なくありません。
足の問題と思われがちですが、姿勢や体のバランスが関係していることもあります。
足は体重を支える土台となる部分です。
まず1. 重心の偏り
立っているときや歩くときに体の重心が外側へ偏ると、足の外側へ体重が集中しやすくなります。
特に足の外側へ体重が乗る歩き方では足の外側の筋肉や靭帯へ負担がかかりやすくなります
この状態が続くと筋肉の疲労が溜まり、足の外側の痛みとして感じることがあります。
次に2. 足首の動き
足首は歩くときの衝撃を吸収する関節です。しかし足首の動きが小さい状態では衝撃を十分に吸収することができません。
その結果、歩くときの衝撃が足の外側へ伝わりやすくなります。
足首の柔軟性は足の負担にも関係しています。
そして3. 股関節の動き
歩くときには股関節が大きく働きます。しかし股関節の動きが小さい状態では脚全体の動きが小さくなります。
その結果、足の外側の筋肉で体を支えるようになり、負担が溜まりやすくなります。
足の外側の痛みは足だけでなく姿勢や関節の動きも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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