小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 肩が重い、原因は腕の位置
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
肩が重い、原因は腕の位置
肩が重い、肩から背中にかけてだるいと感じる方は多くいらっしゃいます。
肩こりと思われることも多いですが、腕の位置が関係していることもあります。
日常生活の姿勢は肩や背中の筋肉に影響します。
まず1. 腕が前に出る姿勢
パソコン作業やスマートフォンを見る姿勢では腕が前へ出た状態になります。この姿勢では肩甲骨が外側へ広がりやすくなります。
肩甲骨が広がると背中の筋肉が引き伸ばされ、筋肉の疲労が溜まりやすくなります。
その結果、肩の重さとして感じることがあります。
次に2. 肩甲骨の動き
肩甲骨は腕を動かすときに背中の上で滑るように動く骨です。しかし同じ姿勢が続く生活では肩甲骨の動きが少なくなります。
肩甲骨の動きが少ない状態では周囲の筋肉が硬くなり、肩や背中の筋肉へ負担がかかります。
その結果、肩の重さやだるさとして感じることがあります。
そして3. 姿勢の崩れ
猫背姿勢では肩が前へ出やすくなります。この姿勢では肩の筋肉が常に働く状態になります。
その結果、筋肉の疲労が溜まり肩の重さとして感じることがあります。
肩の重さは肩だけでなく腕の位置や姿勢も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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