小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 歩くと膝の外側が痛い、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩くと膝の外側が痛い、原因は姿勢
歩いていると膝の外側が痛くなる、長く歩くと膝の外側に違和感が出るという方は少なくありません。
膝の関節の問題と思われがちですが、姿勢や体のバランスが関係していることもあります。
脚の関節は連動して動くため、体の使い方の影響を受けやすい部分です。
まず1. 股関節の動き
股関節は脚を前後に動かす大きな関節で、歩く動作の中心となる部分です。しかし股関節の動きが小さい状態では脚全体の動きが小さくなります。
その結果、膝の外側の筋肉や靭帯へ負担が集中することがあります。
股関節の柔軟性は膝の負担にも関係しています。
次に2. 太ももの筋肉
太ももの外側には脚を安定させる筋肉があります。この筋肉は歩くときに体のバランスを保つ働きをしています。
しかし筋肉が硬くなると膝の外側へ引っ張る力が強くなり、痛みとして感じることがあります。
筋肉のバランスは関節の動きにも影響します。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセも膝の痛みに関係しています。歩幅が小さい歩き方では脚を後ろへ伸ばす動きが少なくなります。
この状態が続くと膝の外側へ負担が溜まりやすくなります。
膝の外側の痛みは膝だけでなく姿勢や筋肉の状態も関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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