小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 背中のだるさ、原因は姿勢かも
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
背中のだるさ、原因は姿勢かも
背中が重い、肩甲骨のあたりが張るという方は多くいらっしゃいます。
マッサージをしてもすぐ戻ってしまうと感じる方も少なくありません。
実は背中のだるさは姿勢の影響を受けていることがあります。
まず1. 猫背姿勢
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。
猫背姿勢では頭が前に出て背中の筋肉が引き伸ばされ続けるため、筋肉が疲れやすくなります。血流も悪くなりやすく、背中のだるさとして感じることがあります。
特に肩甲骨周りの筋肉は姿勢の影響を受けやすく、長時間同じ姿勢が続くと張りやすくなります。
次に2. 肩甲骨の動き
背中の状態には肩甲骨の動きも大きく関係しています。肩甲骨は腕を動かすたびに背中の上で滑るように動く構造になっています。
しかしデスクワークが多い生活では腕を大きく動かす機会が少なく、肩甲骨の動きも小さくなります。その結果、周囲の筋肉が硬くなりやすくなります。
肩甲骨の動きが少ない生活は背中の張りにつながることがあります。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなるため、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態では肋骨や背中の筋肉が十分に動かず、筋肉の緊張が続きやすくなります。その結果、背中のだるさとして感じることがあります。
姿勢を整え呼吸を深くすることは、背中の負担を減らすポイントになります。
背中のだるさは筋肉だけでなく姿勢や呼吸も関係しています。
体のバランスを整えることが大切です。
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