小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 首のだるさ、姿勢が原因かも
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
首のだるさ、姿勢が原因かも
首が重い、首から肩にかけてだるさを感じるという方は多くいらっしゃいます。
特にスマートフォンやパソコンを使う時間が長い方に多く見られる症状です。
首のだるさは姿勢の影響を受けやすい不調の一つです。
まず1. 頭の重さ
人の頭は体重の約10％ほどの重さがあり、成人では4～6kgほどあると言われています。この重さを首の筋肉が支えています。
姿勢が良い状態では背骨で頭を支えますが、スマートフォンを見る姿勢では頭が前に出やすくなります。この状態では首の筋肉に大きな負担がかかります。
この負担が続くことで筋肉が緊張し、首のだるさとして感じることがあります。
次に2. 首の動きの減少
スマートフォンを見る姿勢では首をほとんど動かさない状態が続きます。本来、首は上下左右など様々な方向へ動く関節です。
しかし同じ姿勢が続くと関節の動きが少なくなり、筋肉も硬くなりやすくなります。血流も悪くなり、疲労が溜まりやすくなります。
その結果、首周りのだるさや重さとして感じることがあります。
そして3. 肩への影響
首の筋肉は肩や背中の筋肉ともつながっています。そのため首の筋肉が緊張すると肩の筋肉にも影響が出やすくなります。
スマートフォンを見る姿勢では肩も前に出やすく、首から肩にかけて筋肉が緊張しやすくなります。
この状態が続くことで首だけでなく肩こりにつながることもあります。
首のだるさは首だけの問題ではなく、姿勢や生活習慣も関係しています。
体のバランスを整えることが大切です。
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