小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 立ち上がり腰痛、原因は股関節
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
立ち上がり腰痛、原因は股関節
椅子から立ち上がるときに腰が痛い、最初の動きで腰に違和感が出るという方は少なくありません。
腰が原因だと思われがちですが、実は股関節の動きが関係していることもあります。
腰の不調は体の動き方から起こることもあります。
まず1. 股関節の硬さ
股関節は体の中でも大きく動く関節で、立つ、歩くなどの動作に大きく関わっています。
しかし長時間座る生活が続くと股関節の前側の筋肉が硬くなり、関節の動きが小さくなりやすくなります。
股関節の動きが小さい状態で立ち上がろうとすると、腰の筋肉が代わりに強く働くことになります。
その結果、立ち上がる瞬間に腰へ負担が集中し、痛みや違和感として感じることがあります。
次に2. 骨盤の動き
立ち上がる動作では骨盤が前に傾く動きが必要になります。
しかし姿勢が崩れていると骨盤の動きが小さくなり、腰だけで体を起こす動きになりやすくなります。
この状態では腰の筋肉が強く働き、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、立ち上がりの動きで腰の痛みが出ることがあります。
そして3. 筋肉のバランス
腰の不調にはお尻や太ももの筋肉の状態も関係しています。
本来、立ち上がる動作ではお尻や太ももの筋肉が体を持ち上げる働きをします。
しかしこれらの筋肉がうまく使えていない状態では腰の筋肉が代わりに働きやすくなります。
この状態が続くことで腰への負担が増え、動き出しの腰痛につながることがあります。
立ち上がりの腰痛は腰だけでなく股関節や骨盤の動きも関係しています。
体のバランスを整えることが大切です。
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