小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 歩くと腰がだるい、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩くと腰がだるい、原因は姿勢
歩いていると腰が重くなる、長く歩くと腰がだるくなるという方は少なくありません。
腰の筋肉の問題だと思われがちですが、姿勢が関係していることもあります。
腰の不調は体のバランスから起こることがあります。
まず1. 骨盤の傾き
歩くときの姿勢が崩れると骨盤の傾きが大きくなります。
骨盤が前や後ろに傾いた状態では腰の筋肉が体を支えるために強く働きます。
その結果、歩くたびに腰の筋肉へ負担がかかり、だるさとして感じることがあります。
次に2. 股関節の動き
股関節は脚を前に出す動きの中心になる関節です。
股関節の動きが小さい状態では脚を前に出す動きがスムーズに行えません。
その場合、腰の筋肉が代わりに働くようになり負担が増えやすくなります。
その結果、歩いているときに腰のだるさとして感じることがあります。
そして3. 筋肉のバランス
腰の状態にはお尻や太ももの筋肉も関係しています。
これらの筋肉がうまく働かない状態では腰の筋肉が代わりに働くようになります。
その結果、腰への負担が増えやすくなります。
歩くときの腰のだるさは腰だけでなく姿勢や筋肉のバランスも関係しています。
体全体の動きを整えることが大切です。
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