小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 朝の一歩目が痛い、原因は足首
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
朝の一歩目が痛い、原因は足首
朝起きて歩き始めたときに足首が痛い、最初の一歩で違和感が出るという方は少なくありません。
足首の問題だと思われがちですが、関節や筋肉の状態が関係していることもあります。
足首の不調は日常生活の影響を受けることがあります。
まず1. 足首の硬さ
足首は歩くときに体重を支えながら衝撃を吸収する関節です。
しかし長時間同じ姿勢が続くと足首の周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
寝ている間に筋肉が動かない状態が続くことで関節の動きも小さくなります。
その結果、朝の一歩目で足首の違和感として感じることがあります。
次に2. ふくらはぎの筋肉
足首の動きにはふくらはぎの筋肉が深く関係しています。
ふくらはぎの筋肉が硬くなると足首の動きがスムーズに行えなくなります。
その状態で歩き始めると関節や筋肉に負担がかかりやすくなります。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセも足首の負担に影響します。
足の外側や内側に体重が偏る歩き方では足首の動きが偏りやすくなります。
その結果、足首の痛みや違和感として感じることがあります。
足首の不調は関節だけでなく筋肉や歩き方の影響も関係しています。
体全体の動きを整えることが大切です。
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