小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 長時間歩くと背中が痛い、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
長時間歩くと背中が痛い、原因は姿勢
長く歩いていると背中が痛くなる、背中が重くなるという方は少なくありません。
背中の問題だと思われがちですが、姿勢の影響を受けていることもあります。
背中の不調は体のバランスから起こることがあります。
まず1. 猫背姿勢
歩いているときの姿勢が猫背になると背中の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
この姿勢では背中の筋肉が引き伸ばされた状態が続き、筋肉が疲れやすくなります。
その結果、背中の痛みや張りとして感じることがあります。
次に2. 肩甲骨の動き
肩甲骨は腕を動かすたびに背中の上で動く骨です。
しかし姿勢が崩れると肩甲骨の動きも小さくなりやすくなります。
肩甲骨の動きが少ない状態では背中の筋肉が硬くなりやすくなります。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなるため呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態では背中や肋骨の動きが少なくなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、背中の痛みとして感じることがあります。
背中の痛みは背中だけでなく姿勢や肩甲骨の動きも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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