小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 歩き出しの腰痛、原因は股関節
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩き出しの腰痛、原因は股関節
歩き始めの一歩目で腰が痛い、動き出すと腰に違和感が出るという方は少なくありません。
腰そのものが原因だと思われがちですが、股関節の動きが関係していることもあります。
腰の不調は体の動き方から起こることがあります。
まず1. 股関節の硬さ
股関節は脚を前に出すときに大きく動く関節です。
しかし長時間座る生活が続くと股関節の前側の筋肉が縮み、関節の動きが小さくなりやすくなります。
股関節の動きが小さい状態では脚を前に出す動きがスムーズに行えません。
その結果、腰の筋肉が代わりに働き負担が増えやすくなります。
次に2. 骨盤のバランス
骨盤は腰と股関節の動きをつなぐ重要な部分です。
骨盤のバランスが崩れると腰や脚の筋肉の使い方にも偏りが出ます。
片足重心や足を組むクセは骨盤のバランスを崩しやすくなります。
その結果、腰の筋肉に負担が集中することがあります。
そして3. 筋肉のバランス
腰の動きにはお尻や太ももの筋肉も関係しています。
これらの筋肉がうまく働かない状態では腰の筋肉が代わりに働くようになります。
その結果、動き出しの腰痛として感じることがあります。
歩き出しの腰痛は腰だけでなく股関節や骨盤の状態も関係しています。
体全体の動きを整えることが大切です。
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