小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 長時間座ると背中が痛い、原因は姿勢
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
長時間座ると背中が痛い、原因は姿勢
デスクワークをしていると背中が痛い、背中が張るという方は少なくありません。
背中の筋肉の問題だと思われがちですが、姿勢の影響を受けていることもあります。
背中の不調は日常生活の姿勢から起こることがあります。
まず1. 猫背姿勢
長時間座っていると背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。
この姿勢では背中の筋肉が引き伸ばされた状態が続き、筋肉が疲れやすくなります。
その結果、背中の痛みや張りとして感じることがあります。
次に2. 肩甲骨の動き
肩甲骨は腕を動かすたびに背中の上で動く骨です。
しかしデスクワーク中心の生活では腕を動かす機会が少なく、肩甲骨の動きが小さくなります。
肩甲骨の動きが少ない状態では背中の筋肉が硬くなりやすくなります。
そして3. 呼吸の浅さ
猫背姿勢では胸が閉じやすくなるため呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態では背中や肋骨の動きが少なくなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、背中の痛みとして感じることがあります。
背中の不調は背中だけでなく姿勢や肩甲骨の動きも関係しています。
体全体のバランスを整えることが大切です。
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