小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 歩くと腰が重い、原因は骨盤
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！小林整骨院本町です。
歩くと腰が重い、原因は骨盤
歩いていると腰が重い、長く歩くと腰がだるくなるという方は少なくありません。
腰の筋肉の問題と思われがちですが、骨盤の状態が関係していることもあります。
腰の不調は体のバランスから起こることがあります。
まず1. 骨盤の傾き
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
骨盤が前や後ろに傾く姿勢では腰の筋肉の使い方が変わってきます。
例えば猫背姿勢では骨盤が後ろに倒れやすくなります。
その結果、腰の筋肉が体を支えるために強く働きやすくなります。
次に2. 股関節の動き
股関節は歩く動きの中心になる関節です。
股関節の動きが小さい状態では脚を前に出す動きがスムーズに行えません。
その場合、腰の筋肉が代わりに働くようになります。
その結果、腰のだるさとして感じることがあります。
そして3. 歩き方のクセ
歩き方のクセも腰の負担に影響します。
歩幅が小さい歩き方では股関節の動きが小さくなり、腰の筋肉が強く働きやすくなります。
その結果、腰への負担が増えやすくなります。
歩くときの腰の重さは腰だけでなく骨盤や股関節の影響も関係しています。
体全体の動きを整えることが大切です。
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