ツジドウシンセイタイイン
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辻堂シン整体院(辻堂Shin整体院)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 【呼吸】のメカニズムと可能性
- 20年以上この仕事をして、のべ10万人以上の体を見てきました。
そして自分自身もスポーツで、腰椎骨折、ぎっくり腰3回、頚椎捻挫…
腰も首もボロボロの状態を経験しています。
そんな自分も、長年悩んでいた患者さんも
大きく変えられた共通点があります。
それが「呼吸」です。
普段、何気なくしている呼吸。
これを“理想の呼吸”に変えるだけで施術の結果も、自分の体も大きく変わりました。
ではなぜ呼吸が大事なのか？
呼吸の本来の目的は、酸素と二酸化炭素のガス交換です。
そして呼吸は1日約2万回、無意識に繰り返されています。
つまり、呼吸の質が悪い状態で2万回繰り返しているということです。
本来、呼吸の中心は【横隔膜】という筋肉です。
しかし姿勢が崩れると、この横隔膜はうまく動かなくなります。それでも呼吸を止めることはできないため
首・肩・胸・背中の筋肉を使って呼吸するようになります。
これが、肩こりや首こりの正体です。
補助的に使う筋肉が、メインで2万回使われている状態。
そりゃ凝ります。
では横隔膜をしっかり使うには何が必要か？
それが
・姿勢
・腹圧（体幹）
です。
特に重要なのが、"横っ腹の筋肉"（腹横筋・腹斜筋）
ここが使えることでお腹の中に圧が生まれ体幹が安定します。そしてこの安定があるからこそ横隔膜がしっかり動けるようになります。
つまり
呼吸と姿勢はセット
体はすべてつながっている
ということです。
だからマッサージで筋肉をほぐしてもまた元に戻ってしまう。
根本が変わっていないからです。
呼吸と姿勢が整うと
・慢性的な肩こり
・腰痛
・頭痛
こういった症状は驚くほど軽くなります。
さらに
・反り腰
・猫背
・巻き肩
・ぽっこりお腹
の改善だけでなく
自律神経にも影響するため内科的・耳鼻科的・婦人科的な不調、睡眠にも変化が出る可能性があります。
肩こり・頭痛が変わらない
薬を飲んでも変わらない
そんな方こそ「呼吸」に目を向けてみてください
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
辻堂Shin整体院
https://tsujido-shinseitaiin.com
#辻堂整体 #茅ヶ崎整体 #呼吸改善 #体幹トレーニング #姿勢改善 #腰痛改善 #肩こり改善 #背骨ケア #動ける体
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