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ぷらす鍼灸整骨院 西小山院のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 不眠が続く夜に…寝つきを良くするコツ
- こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、西洋医学の視点から最新の快眠メカニズムをお伝えします！
「寝つきを良くして、朝までぐっすり眠りたい」
そんな願いを叶える鍵は、実は「体温」と「太陽」にあります。
■ 眠りスイッチは「〇〇体温」の低下？！
人は、体の内部の温度（深部体温）が急激に下がるときに、強い眠気を感じるようにできています。おすすめは「寝る90分前の入浴」です！40度のお湯に15分ほど浸かると、一度上がった深部体温が90分かけて一気に下がります。この「温度差」が、脳に強力な睡眠サインを送ってくれるのです。
■ 昼間の「セロトニン」が夜の眠りを作る
もう一つ大切なのが、脳内物質の「セロトニン」です。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれますが、夜になると眠りのホルモンである「メラトニン」に作り替えられます。材料となるセロトニンを増やすには、朝起きてすぐに5分～15分、日光を浴びるのが一番！これで夜の快眠予約は完了です。
当院では、姿勢を整えることで呼吸を深くし、自律神経がスムーズに切り替わる体作りをサポートしています。不眠でお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください！身体の不調と原因を突き止めていきます。翌日からの目覚めが変わりますよ！
投稿者
ぷらす 整骨院
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