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あい鍼灸院 接骨院 川西能勢口駅院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/28
- 足がつった時の対処法
- 皆さん、こんにちは！
もうすぐ3月に入りますがまだ少し肌寒い日が続いています。
冷えにより血行が悪くなると筋肉が収縮して足がつる事があります。
ということで今回は足がつってしまった時の対処法を紹介します。
まず、足がつった時は無理に動かさず、痛い方の足をゆっくり伸ばしつま先を体の方へ手で引き寄せてふくらはぎの筋肉をストレッチします。
座った状態で膝を伸ばすか、寝たままタオルをつま先に引っ掛けて手前に引く方法でもいいと思います。
そうすると数十秒～数分で痛みは治まるはずです！
治まったら、足を下から上に向かって優しくマッサージするのも効果的です。
そして体の中の水分が少ないのも足がつる原因なので、日ごろからしっかり水分は取るようにしましょう！
足がつった時は是非試してみてください！
投稿者
和田 友花
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