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あい鍼灸院 接骨院 東長崎駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- 足の冷え対策方法とは？
- ・栄養バランスの良い食事
足の冷え対策には、体を冷やす食べ物を控えて栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。食事で摂取したエネルギーの多くは熱となり、体を温めてくれます。血行を良くするビタミンE、肉や卵など筋肉を作るのに必要なたんぱく質を食事で積極的に摂取しましょう。
・温度や気候に適した衣類
セーターやコートを着ていても、首や手足が冷えているとは体はなかなか温まりません。そのため、特に気温が低い日は、首と手首、足首を温めるような服装を意識しましょう。
・筋力をつける
適度な運動で筋力をつけることは、冷え性対策に効果的です。
特に、体の中でも一番大きな筋肉がある太もも、末端の血液を心臓に戻すために重要なポンプ作用を担っているふくらはぎを鍛えることがおススメです。
・入浴して体を温める
毎日入浴し、体を芯から温めることも冷え対策に効果があります。お風呂の温度は39度前後、時間は最低でも5分程度で、肩までお湯につかる習慣をつけましょう。半身浴では上半身が冷えるため、全身浴がおススメです。骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/東長崎/東長崎駅
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施術者
上田 沙里香ウエダ サリカ
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