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あい鍼灸院 接骨院 東長崎駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 睡眠中に足がつる予防法とは？
- ・水分補給
睡眠中、体は汗や呼吸で多くの水分を失っています。寝る前にコップ1杯の水を飲むことや、枕元に水を置いておき、目が覚めたときに一口飲むなど水分を摂ることを意識しましょう。
・ストレッチ
ストレッチは血行を改善することから、足がつるのを防ぐことが期待できます。特に寝ているときにこむら返りを起こしやすいふくらはぎや太もも、足の裏などを軽く伸ばすストレッチを行うといいでしょう。
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施術者
上田 沙里香ウエダ サリカ
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