悠々のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- リンパの大切さ
- みなさんこんにちは。
整体サロン悠々です。
突然ですが、最近は風邪やインフルエンザのお話を伺うことが多いかなと感じています。
だからこのタイミングでリンパの話が出来たら幸いです。
リンパの流れが悪くなると？
・むくみ
・冷え性
・免疫力の低下
・肩こり
・肌トラブル
・下半身太り
日常的に抱えている身体の悩みや不調が、リンパと関係がある可能性もあります。
リンパの流れが悪くなる原因とは？
・運動不足
筋肉の収縮運動によるポンプ作用によりリンパは流れています。運動不足になると、筋肉を動かすことが減ってしまうため、リンパの流れも悪くなります。
・ストレス
過剰なストレスは、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを乱します。自律神経は、血管や筋肉の動きを調整する働きもあります。自律神経のバランスの乱れは、リンパの流れにも影響します。
リンパの流れをよくするには？
・身体を動かす
ウォーキングなど身体を動かすことは、リンパの流れをよくするのに効果的です。デスクワークなど長時間同じ姿勢が多い方は、定期的に身体全体を動かすことはおすすめです。また、筋力が弱い方は筋肉のポンプ作用も弱いため、筋トレも定期的に行うと効果的です。
・水分を補給する
適切な量の水分を摂ることで、自律神経、特に副交感神経が活性化し、交感神経とのバランスがとりやすくなります。交感神経が興奮気味の場合は、水分を十分に補給しましょう。
・身体を温める
お風呂や足浴、湯たんぽなど身体を温めることで、血液やリンパの流れがよくなります。冬や真夏でもクーラーが効いているときなどは服装などで身体を冷やさないようにしましょう。
・リンパマッサージ
リンパ管は1分間に10回程度わずかに収縮してリンパを流しています。リンパマッサージを行うと、動きを活性化することができます。また、マッサージを行ってリンパの流れを促すと、リンパ球が増え免疫力アップにもつながります。
お身体のさまざまな不調などがありましたら、いつでも整体サロン悠々はお待ちしてます♪
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